博客來 好書經典限量

• 博客來網路書局
• 博客來
• 博客來書店

等到杜鵑鳥變知更鳥：超過進步限度而遭遇的懲罰 反而比進步更嚴重		女人的份量=母+子的重量：若不能在流行中勝出 就要在歷史中嶄露頭角
成功哪有那麼難：12槓桿解決各種人生困境		新通才：下一波生存者——跨業種、跨資歷，業界新手也能贏老鳥
金牌法則		為了遇見40歲更好的自己：停止過度的學習，只要做對5項，人生就會開始改變

少年陰陽師(肆拾肆)凝聚之牆

簡單變有錢		以小搏大致富全書：五大槓桿投資法一次搞懂！
波浪理論動量分析		精明投資人的18項武器
智慧型資產配置		信用衍生性金融商品 博客來書店

【早安健康／曾啟翔整理編輯】中醫常提到氣血這兩個字，他們認為一個人健康的標準就是氣血充足，為何氣血那麼重要？氣血之間，有著相互對立、依存的關係，氣為陽，是動力，血為陰，是物質基礎。人體在進行各種動作時，全部都要用到氣，所以氣如果出問題，血液循環也會出問題，但同時氣的循環也必須仰賴血才能發揮作用，血促進器官正常的機能活動，而正常的機能活動又促進了血的運作，這就是氣血之間的關係。

若氣虛，即代表臟腑功能衰退，抗病力變差，可能會精神萎靡、四肢寒冷、疲倦無力、心悸氣短等症狀。若血虛，則會皮膚乾燥、毛髮枯萎、失眠多夢、精神恍惚等症狀。

氣血如何運作？

當人體出現疾病時，往往是源於氣不足、氣太多，或是氣不平衡，氣的運作方式大致可分「入」與「出」、「吸」和「呼」，最常見的問題發生在出，出不足或出太多都會產生問題。

出不足指的是人體的氣被塞住，產生的二氧化碳無法排出體外，因而造成血液變酸、組織缺氧的問題，造成紅血球帶氧能力變少，燃燒不完全，於是造成乳酸導致疼痛，而出太多則是人體過度喘氣，血液鹼化，體內酸鹼不平衡，最常見的問題是手臂麻痺，所以氣要充足與平衡，才能有健康的身體。

氣血的血指的就是血液，當血液流動全身經過每個器官時，就是一種循環，只要人體循環好，氣血就會通順。

血的循環主要有三大系統，包括動脈、靜脈、淋巴，三個系統彼此之間互相支援，動脈代表的是心肺功能；靜脈的回流就是肌肉收縮；淋巴循環則與呼吸有關，為了讓循環維持在最佳的狀態，可以透過強化心肺功能，主要就是跑步、游泳、騎腳踏車這三項運動。

與氣血循環有關養生的運動

閉吼開哈

作法：拍手兩次，喊兩聲「吼！吼！」，手臂打開兩次，喊兩聲「哈！哈！」

當人體肌肉出現疼痛時，與體內缺氧不完全燃燒，因而產生乳酸堆積無法代謝有關，此時增加肺活量、吐故納新就很重要，閉吼開哈是一種拍手擴胸配合呼吸發聲的氣功，藉此增加呼吸量，此外此動作能達到紓解壓力的效果，所發出聲音時產生的振動可以幫助呼吸和血液循環。

十巧手

民間廣為流傳的十巧手運動，主要是利用刺激經絡的方式促進氣血通順，來改善身體的狀況。

第一巧：掌心向下，大拇指內縮，虎口相互敲擊，主要是刺激合谷穴與大腸經，可以補氣。

第二巧：掌心向上，手肘微屈，手掌側擊，主要是刺激後溪穴與小腸經，對舒緩肩頸痠痛很有效果。

第三巧：掌心向上，手腕相對，手腕互擊，有助刺激大陵穴與心包經，可以改善腳底筋膜炎。

【延伸閱讀】
黑豆養腎、紅棗補血，35歲後的女性必知保養4招



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/心悸-失眠是氣血不順-敲敲手刺激經絡改善循環-065356489.html

少年陰陽師(肆拾肆)凝聚之牆

• 博客來書店
• 博客來網路書店
• 博客來網路書局

• 使用心得廣告與促銷－品牌傳播的密訣特價搶購 博客來書店 使用心得廣告與促銷－品牌傳播的密訣特價搶購
• 年中慶港股通鑑：50精選股與組合新款 博客來網路書店 年中慶港股通鑑：50精選股與組合新款
• 獨家款自然觀的成功之道(2CD)全站熱銷 博客來書店 獨家款自然觀的成功之道(2CD)全站熱銷